前日から降り続けた雪が20～30cm積もっており、外練は無理。 おとなしく室内でローラー。 今日は高強度のメニューで追い込むことに。 ウォーミングアップ15分ののち、メイン練習。 30秒-30秒インターバル ×10本 ×3セット（セット間は5分） 1,2セット目は重め…