朝練は寝坊して行けず。 夜は23時頃に退社でローラー等できず。 長い一週間になりそうだ（仕事上）。

仕事が早く終わったので、と言っても20時半頃だけど、帰宅してローラー。 土日の疲れが脚にキテいるので、ケイデンス高めで30分。 なるべく腰の上下を減らすように意識しながら、回転数を上げる。 自分の走り方は完全に踏むペダリングで、回そうとすると上半…