仕事が早く上がれたので20時半頃にジムへ。 ウォーミングアップにランニングマシン3km 上半身を中心に筋トレ。 そのあとランニングマシン4km（たぶん）。 そのあとプールで泳ぐ予定だったけれど、明日が朝練だと言うことに気づく。 23時まで練習してたら絶対…

コースは、 秋ヶ瀬－清澄－横松郷－定峰2本－白石峠経由で下って秋ヶ瀬へ 最近調子が上がってきたので、今日はガツガツ行くつもりで。 今日もメンバーは20人近くいて、大盛況。 車道に出てからは前後に分かれて走ることができたので良かった。 第一KOMの清澄…