まだ雪が残っていて外は走れないので、9時半頃から固定ローラー45分。 前日追い込んでいたのでメニューは特に決めずに、姿勢だけ意識しながら。 なるべく視線は前を見る。 ローラー中、僕はテレビとか見たりはせず、時たま音楽を聞きながらやるくらいだ。 集…

前日から降り続けた雪が20～30cm積もっており、外練は無理。 おとなしく室内でローラー。 今日は高強度のメニューで追い込むことに。 ウォーミングアップ15分ののち、メイン練習。 30秒-30秒インターバル ×10本 ×3セット（セット間は5分） 1,2セット目は重め…

就寝が０時頃だったので、４時半起きは無理かなーと思いつつも、とりあえず目覚ましをかけておいた。 なぜか４時半のアラーム音で目が覚める。いや、これじゃ睡眠不足だ…とか布団の中でしばらく逡巡したけれど、覚悟を決めて起きる。 ここで自分に負けちゃダ…

7時に秋ヶ瀬集合。今日は人数が少なく、集合場所に集まったのは5人。 荒サイはまだ先日の雪が残っており、通れないということなので、一般道で迂回。 入間大橋までで普段より5～10分増しくらいだった。 意外とあんまり変わらない。 そのまま物見山に向かい、…

6時半過ぎから、固定ローラー25分。 思い返すとだらだらやってしまった気がする。 反省。 日々、課題を持ってやらないと、ローラーすることが目的になってしまい、中身のない練習になってしまう。 反省。

10時すぎから予定があったので、その前にローラー。 起きるのや準備が遅くて、25分しかできなかった。 そのうち3分くらい頑張って終了。

前日が遅かったので昼前に起床。 外を見ると吹雪。 １１時半頃からローラー４５分。ペースはそれほど上げずに。 後半にかけて少し頑張るが、きついと感じるほどではなく。 そんなペースで終了。 すぐにレーパンからハーフパンツに履き替え、Tシャツを交換し…

起きたら4：55！ 寝坊した！ 急いで準備して10分ちょっとで家を出る。 ネックウォーマー忘れた、寒い。 彩湖へは時間ギリギリに何とか到着。今日は5人。 それほど速くないペースでローテしながら3周。今日はホームストレートが結構な向かい風。つまり、ゴー…

仕事が早く上がれたので20時半頃にジムへ。 ウォーミングアップにランニングマシン3km 上半身を中心に筋トレ。 そのあとランニングマシン4km（たぶん）。 そのあとプールで泳ぐ予定だったけれど、明日が朝練だと言うことに気づく。 23時まで練習してたら絶対…

コースは、 秋ヶ瀬－清澄－横松郷－定峰2本－白石峠経由で下って秋ヶ瀬へ 最近調子が上がってきたので、今日はガツガツ行くつもりで。 今日もメンバーは20人近くいて、大盛況。 車道に出てからは前後に分かれて走ることができたので良かった。 第一KOMの清澄…

4時半に起きて、準備して外に出ると雨。 小雨だったので迷ったが、寒い中走って風邪ひいたら困るし、今はそんなに頑張る時期でもないので行くのを止める。自転車も汚れてしまうし。 とは言え朝5時からマンションの室内でローラーするわけにも行かないので、…

シューズカバーを入手したので今日から靴下2枚にシューズカバーで出発。 シューズカバー、寒くない。 出発が普段より数分遅れてしまい、ダッシュで向かう。 今日は6人。 2周目のホーム最後の坂でアタックして逃げ、バックストレートで捕まる。 その後、もう…

大磯クリテリウム第3戦に参加してきました。 昨年末から練習を再開し、約1ヶ月。今日のレースの主目的は現状、自分がどれくらい走れるか把握すること。 けれど昨日の昼サイで200km弱走り、脚パン状態。レース前は本当にラップされるんじゃないかと不安だった…

今日のコースは 秋ヶ瀬～清澄～長瀞対岸道路～（行けたら）定峰・白石～秋ヶ瀬 の予定。 次の日が大磯クリテなので途中で引き返そうかな、という予定。 ま、結局最後まで走ってしまったせいで198kmになってしまったのだけれども。 メンバーはそこそこ濃く、…

朝から晩まで仕事で、練習なし。 昨晩、 『北海道1200㎞“納沙布岬 ver.”』 今年の7月に行われる1200kmのブルベにエントリーしました。 昨晩0時からエントリーが開始となり、即定員になってしまったよう。 なんとかエントリーできてよかった！ 3年前からブル…

今日のコース 秋ヶ瀬公園～清澄経由～多武峰神社3周～わんこ坂～松村坂 多武峰神社周回は初めてのコース。 先日のひるサイはボロボロだったけれど、その後のおはサイでそこそこ感覚が戻ってきた感じがしていた。 いつも通りに集合し、10人くらいでスタート。…

年が明けてから10日以上も経ってしまったけれど、今年の目標を書いておこう。 【大目標】 ・『全日本マウンテンサイクリング in 乗鞍』で優勝 クライマーとして、やはり乗鞍で勝つのは夢であり、目標。 今年はヒルクライムシリーズ戦にエントリー予定。 抽選…

2ヶ月ぶりのひるサイ参加。 昨年末に骨折が治ってから、年末年始に数日間乗った。 1ヶ月半のブランクの割にはそこそこ走れているかなという印象。 ただ、ひるサイとなれば強度は別格で、きちんと走れるか不安だった。 3連休の最終日、他の人達は昨日一昨日も…